Interview mit Aliena Umbricht zu den bevorstehenden Sommer Schweizermeisterschaften in Tenero

Schwimmclub Flipper an der Sommer Schweizermeisterschaft
Interview mit Aliena Umbricht

Vom 4. – 6. Juli 2014 findet die Sommer Schweizermeisterschaft in Tenero statt. Letztes Jahr hast Du zum ersten Mal an dieser Grossveranstaltung in Arbon teilgenommen. Bist Du dieses Jahr wieder dabei?
Ja, ich freue mich riesig und kann es kaum erwarten an den Start zu gehen. An so einer Meisterschaft teilzunehmen, ist für mich etwas ganz besonderes.

Wie bereitest Du Dich auf diesen Wettkampf vor?
Nach meiner Schulterverletzung mache ich nicht nur Schwimmtraining, sondern ich habe auch Krafttraining in mein Wochenprogramm aufgenommen. Das gezielte Training stärkt meine Schultermuskulatur und bringt mir ein sicheres Gefühl beim Schwimmen. Mit dieser Kombination von Schwimmen und Kraft konnte ich an meine Zeiten im Vorjahr anknüpfen und mich weiter verbessern…

Wie sieht dein Trainingsplan aktuell aus?
Montag Krafttraining
Dienstag Schwimmtraining
Mittwoch Schwimmtraining
Donnerstag Lauftraining
Freitag Schwimmtraining
Samstag Krafttraining

Welche Disziplinen schwimmst Du an der SM?
Im Moment habe ich die geforderten Limiten für 50m Delfin, Freistil und Rücken geschafft. Meine Lieblings-Schwimmart ist Delfin. Auf dieses Rennen freue ich mich am meisten.

Welches sind die geforderten Limiten für die Schweizermeisterschaft und welches sind deine persönlichen Bestzeiten?
29:71 bei Freistil – meine persönliche Bestzeit 29:26
35:96 bei Rücken – meine persönliche Bestzeit 35:06
33:03 bei Delfin – meine persönliche Bestzeit 31:22

Weitere Infos dazu findet man auch unter folgendem Link:
http://www.swiss-swimming.ch/desktopdefault.aspx/tabid-774/

Was willst Du bis zum Start an der SM noch verbessern?
Die Startsprünge mit der Unterwasserphase muss ich noch optimieren um mehr Speed im Wasser zu bekommen. Die Atemtechnik während des Delfin und Freistil will ich noch verbessern, d.h. weniger atmen bei den 50m Sprints, nach sechs bis acht Atemzügen sollte ich am Ziel sein.

Welche Wettkämpfe schwimmst Du noch vor dem grossen Auftritt?
Am kommenden Wochenende gehe ich nach Bern, um am Frauenlauf teilzunehmen. Eine Woche später nehme ich am Wettkampf in Arbon (Chnuspernüssli) teil. Dieser gefällt mir besonders gut. Da mache ich die letzten 50m Rennen vor der SM. Und am letzten Juni Wochenende starte ich in Romanshorn an den Regionalen Nachwuchs- und Juniorenmeisterschaften. Dort schwimme ich noch ein paar Rennen über die 100 m Distanz, damit ich noch einige Starts vor der SM habe. In der Woche vor der SM mache ich nicht mehr viel. Da ist Erholung angesagt…

Was sind Deine Ziele an der Schweizermeisterschaft in Tenero?
In erster Linie will ich Erfahrungen sammeln. Dann will ich in den Disziplinen Delfin und Freistil neue Bestzeiten schwimmen, d.h. nicht nur neue Clubrekorde zu erlangen, sondern auch beim Swiss-Ranking in meinem Jahrgang unter die 5 besten der Schweiz zu schwimmen. Weitere Infos zum Ranking findet ihr unter folgendem Link: http://www.swiss-swimming.ch/desktopdefault.aspx/tabid-830?page=rankingDetail&club=SUI

Danke für das Interview. Ich wünschen Dir jetzt schon schnelle Zeiten und alles Gute…